As temperaturas caíram e você só pensa em chocolate quente e fondue? Calma, a primeira coisa a saber é que o frio pode, sim, ser seu grande aliado para emagrecer e chegar ao verão com as medidas dos seus sonhos. Ao contrário do que muita gente pensa, o metabolismo fica mais acelerado no inverno, já que precisa gastar mais energia só para manter o corpo aquecido.
Ou seja, perder gordura fica mais fácil, desde que você não caia em alguns mitos e não exagere nas calorias. Com a ajuda da nutricionista do Amarynthe Spa, Marina Foz, criamos um guia completo para sua alimentação no inverno. Os resultados, você vai conferir quando for tirar o biquíni da gaveta!

1. No frio nosso corpo precisa de mais comida.
Mito! O gasto energético para manter o corpo aquecido só é mais relevante em países de frio rigoroso. No inverno brasileiro as blusas, casacos, gorros e luvas resolvem perfeitamente a questão e mantêm o corpo em sua temperatura ideal sem muito esforço.

2. O frio dá mais fome.
Mito! O que acontece é que, às vezes, o psicológico fala mais alto. Por exemplo: quem não gosta do inverno pode ficar deprimido durante a estação e comer mais para compensar o bode com o tempo.

3. O inverno é uma ótima época para começar sua dieta.
Verdade! Como é mais fácil queimar gorduras no frio, a reeducação alimentar e metabólica pode ficar mais fácil e você já estará acostumada quando o verão chegar.

4. Já que o metabolismo fica mais acelerado, posso dar um tempo na ginástica
Mito! Apesar do metabolismo realmente ficar mais rápido no frio, interromper as atividades físicas só vai trazer prejuízos. O ideal é aproveitar a maior facilidade de queimar calorias e fazer exatamente o oposto: não faltar na academia e aproveitar os meses gelados para dar uma secada no corpo.

********Diga sim...

- Às sopas e cremes antes do prato principal, eles ajudam a saciar a fome.

- À ingestão de líquidos. Manter a hidratação no inverno é tão fundamental
quanto no verão, não se descuide! Abuse da ágüa e dos sucos.

- À alimentação de 3h em 3h, assim você fraciona sua ingestão de
alimentos e evita o exagero. Mas resista ao pão de queijo, vá de salada de
frutas, um copo de iogurte light ou até mesmo uma barrinha de cereal

- Ao foundue, afinal é um prato irresistível no frio. Contudo, dê preferência
aos de queijo magro. Se conseguir, troque o pãozinho por vegetais como
brócolis e pepino, que ficam bem saborosos!

- Às massas, que ganham um charme especial com as baixas
temperaturas. É só não abusar na quantidade e optar por molhos mais
magros, como os de tomate

- Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno. Mas diminua ao máximo (ou elimine) a margarina e a manteiga: estoure em saco de
papel ou, se não tiver outro jeito, com óleo vegetal e pouco sal,
para não reter líquidos

- Aos pães, afinal ninguém é de ferro, mas compre só os lights e tente evitá-los no jantar

- Às saladas, e acrescente legumes e verduras refogados, assim, você ainda ingere mais fibras

*******Diga não...

- Às sopas calóricas, como as de bacon e queijos gordos e opte pelas
nutritivas como as de legumes.

- Ao chocolate quente, substitua por um chá com adoçante. Mas, se não der
para resistir a esta iguaria, opte por leite desnatado e chocolate light

- Ao exagero nos alimentos light, é verdade que eles têm menos calorias,
mas isso não quer dizer que dá para consumir sem freio
Aos patês e queijos gordos, especialmente se acompanhados de pães
doces ou com bastante miolo. Vá de torradas e patês sem maionese.

- Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno. Mas diminua ao máximo (ou elimine) a margarina e a manteiga: estoure em saco de
papel ou, se não tiver outro jeito, com óleo vegetal e pouco sal, para não reter líquidos.

Oiessssssss td bem?

68 kilos (-0,400)

Nossa me pesei,juro que achei que tinha engordado,e ainda tive que ouvir algo como "Vc engordou ou é impressão minha?" ai que raiva,fiquei meia paranóica!
Mas me pesei hoje e naum emagreci nada significante,a balança marcou 68 kilos cravados,graças a Deus! Digamos que desinchei 0,400 gramas,mas td bem está ótimo!Não emagreci nada pq naum segui o desafio corretamente,mas tbm não engordei pra alivio da cidadã aqui
Essa semana quero pegar firme,ja passou as férias,meu filhoti ja foi viajar e ja voltou,agora não tenho mais desculpas pra não seguir tudo direitinho,criei tres cardápios das coisas que costumo comer,pra ter uma base,mas sem neuras se precisar trocar o alimento farei sem problema!O importante é não desistir!
bjos no coração!

Oi gente,passei pra mostrar minha tristeza e indignação,dia 17 aconteceu um desastre,infelizmente muitas familias choram pela perda de seus antiqueridos!Vamos orar e pedir pra que Deus as confortem,pq naum deve estar sendo facil,até a gente que ta de fora sente,a dor é grande...!

Reeducação...

Esta indo bem,entrei no desafio,mas naum consigo mais seguir um cardápio certinho,tipo todo anotado com as coisas que se deve comer,me sinto muito presa,entaum sai e prefiro fazer do meu jeito!

A pesagem será na Terça feira,estou tranquila,porque fiquei sozinha essa semana,meu filho foi viajar pra BH e naum foi nada facil pra mim,não via a hora de ele voltar e a ansiedade tomou conta teve dia de naum fazer nada direito ai ai ai,pois é!Mas essa semana não tenho mais desculpas,ele ja esta aqui o negócio agora é seguir firme pra alcansar minha meta até setembro!

Bom é isso,té + meninas

bjos no coração

Hohe estou aqui,sozinha e abandonada...rsrsrs é que meu companheirinho (filhoti)foi viajar com a vó dele,ai que saudade,não vejo a hora de ele voltar!

Bom a reeducação está indo bem,estou seguindo certinho,os exercicios que estão devagar preciso pegar firme (sempre falo isso né) rsrsrsrs

O negócio é sério gente,não sigam meu exemplo se exercitem...

Só posso dizer que estou feliz super feliz,não tenho muito o que dizer hoje,mas espero em breve trazer novidades!

beijos beijos

Boa semana...!

68,400 (-0,700g)

Iupiiiiiiii,to muito feliz,até parece mentira que estou com 68 kilos,ja há muito tempo não tenho esse peso,na verdade nem me lembro a ultima vez que estive,e isso é motivo pra festa!

Ainda não sei que tamanho de roupa estou usando mas naum vejo a hora de ir a uma loja e tomar um banho de roupas,afinal 21 kilos ja é bastante e as roupas ó,ja foram pro saco!

Fizemos um desafio outono,não fui a vencedora mas eliminei 5,200 isso não é o máximo?

Nessa semana que entra a partir de terça feira estaremos participando de um novo desafio que será de 15 dias,onde quem perder mais peso será premiado com um valor em dinheiro ai que legal!

Faltam 8,500 pra alcansar minha meta,depois vou ter que fazer musculação urgente pra ficar um resultado ainda melhor!

Bom por hoje é só,desejo a todos um ótimo final de semana e ó...feriado heim cuidado!

bjuuuuuuuuusssssssssss