http://lluz.blog.terra.com.br pt-BR http://backend.userland.com/rss 60 @ Saúde http://lluz.blog.terra.com.br/novo_cantinho 25.01.08 Oi meus amores,desculpem o trantorno , mas é só clikar nesse novo endereço ! Beijinhos e obrigado pela compreençaõ ! Adoro vcs ! http://jforam25100kgfaltam4800kg.blogspot.com/ bjo bjo bjosssss http://lluz.blog.terra.com.br/oi_meus_mores 19.01.08 Fui me arrastando pra caminhada hoje,mas tive que ir,não posso me dar ao luxo de ficar em casa de pernas pro ar vendo TV,ontem a noite meu mor chegou com pão e uma baguete e comi uma fatia,naum podia deixar de me exercitar,tudo pra compensar hehehe.Só tem um detalhe,a minha gini me passou um remédio que ta me deixando super cansada , nossa acho que é por isso que sempre que vou caminhar minhas pernas doem pra caramba e sinto uma super canseira,isso vai ter que acabar,vou ter que mudar se naum isso vai acabar me atrapalhando ! Tive uns dias corridos essa semana por isso naum consegui vim postar,mas minha alimentação está sendo policiada,extrapolar naum de jeito nenhum,pq se naum o bicho pega,a RA ta tranquila,to fazendo td direitinho,me peso na segunda ou na terça vamos ver que bicho que vai dar rsrs ! Por experiencia própria amigas vou contar uma coisa pra vcs,jacar é a pior besteira depois é tão dificil voltar,a gente acaba arrumando um problemão viu,entaum melhor fazer direitinho,se naum vai levar mais tempo para emagrecer e isso é tudo que naum queremos,entaum força na piruca queridas.   Ai ai ai mudando totalmente de assunto eu adoro sapatos e me dei de presentes alguns essa semana,mas ja vou falando logo homem nunca entende mulher,sempre q compro meu marido implica haha,mulher gosta de ter sempre coisas da moda,bolsas,sapatos e assessórios são minha paixão,se pudesse comprava toda semana,mas ainda naum posso,um dia quem sabe quando ganhar na loteria hahaha !!!!Mas assim que voltar a trabalhar vou cuidar mais de mim pode ter certeza. Que legal,minha amiga linda que eu amo a Pathy fez uma entrevista comigo para publicar no blog "Engordando a Pafúcia",nossa fiquei muito feliz,muito obrigado amiga por divulgar minha história,estarei sempre aqui pra dar uma força,amo muito vc. http://engordandoapafuncia.wordpress.com/ Acho que vou precisar ser mais rigida na minha alimentação,tava vendo uma entrevista onde o médico dizia que uma pessoa quando faz dieta emagrece e engorda novamente (não é o meu caso mas td bem) o organizmo se acostuma ele se adapta a mudança na alimentação e depois quando voltamos a dieta ele naum responde e não emagrecemos ou levamos um certo tempo para perder peso. No meu caso o meu organizmo ja se acostumou com a dieta por isso ta dificil perder os ultimos kilos,tenho que ou intensificar nos exercicios que acho dificil ou mudar na alimentação , vou tentar me programar mais . Dica do dia: 1. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. Uma das melhores maneiras de se controlar a alimentação é utilizando o diário alimentar. Consiga uma agenda e nela vá anotando tudo que você comeu durante o dia, inclusive com as quantidades. Utilizando esta técnica, é possível determinar dias e horários em que a alimentação é mais irregular, além de permitir conhecer profundamente o tipo de alimentação de cada pessoa. Bom, lindas é isso por hoje,volto na segunda e espero ter novidades!!! Super beijos e um final de semana bem light e cheio de felicidades pra todas(os) Beijossssssssssssssss!!!!!!!!!!     http://lluz.blog.terra.com.br/to_esgotada_porem_firme 11.01.08 Oi pessoal...confesso a vcs q estou super cansada , esgotada , tava a muito tempo sem fazer caminhadas e essa semana retornei , e meu corpo está sentindo por ter ficado tanto tempo ausente ! Fora isso ta td ótimo , ja fiz meu exercicio hoje e a alimentação esta correndo perfeitamente ! E este fim de semana ja tenho q ir viajar pra casa de amigos , q Deus me ajude e eu tbm , não vou me separar do meu bloquinho de anotações nem um minuto só assim naum terei tempo para jacar ou para pensar em besteiras hehehe ! ESPERO !!!! Bom é isso , ta tudo muito corrido aqui hoje , vou arrumar as coisas ainda , portanto deixo aqui meu beijinho pra todos(as) , tenham um lindo fds , doro vcs ! Beijosssss!!!!!!!!!!!   http://lluz.blog.terra.com.br/os_beneficios_da_agua 10.01.08 Um elemento vital, assim podemos definir a água. Vital para nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência. A água é a substância mais abundante do corpo humano; é um componente essencial de todos os tecidos do organismo. Apesar de não conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias. A perda de 20% de água corpórea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Numa situação limite, beber água é mais importante do que se alimentar. Nosso organismo não agüenta mais do que quatro dias sem beber água, ao passo que passa semanas sem alimento. A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável. A água é necessária à formação de todos os tecidos do organismo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas. A água é com certeza também um dos maiores aliados da beleza do nosso corpo, já que não existe melhor hidratante para nossa pele do que ela. Existem muitas pessoas que simplesmente se esquecem de bebê-la durante o dia. O resultado é visível: pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais (constipação) e outros mais graves como cálculos renais, hipertensão, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elástica, e não podemos nos esquecer que a necessidade do líquido aumenta com a idade. Evite consumir água junto às refeições Nesse caso, os liquídos podem causar indigestão, pois dificultam a ação do suco gástrico, responsável pela digestão dos alimentos no estômago. Podem também causar gases e flatulência. E ainda: como os liquídos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo após a refeição, e o resultado disso todos já sabemos: ganho de peso. Por isso, a sugestão é procurar consumir água entre as refeições. Água ajuda no processo de emagrecimento O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). É justamente no segundo caso que a ingestão de água atua favorecendo quem precisa perder peso. O estômago humano tem a capacidade limitada de dilatar até um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingestão de líquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade. Água e fibras: uma ótima combinação na eliminação de toxinas Quando o intestino não funciona corretamente, o nosso organismo dá vários sinais que algo vai mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e conseqüentemente na eliminação de toxinas. Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso. http://lluz.blog.terra.com.br/mais_um_dia_sem_jacar 10.01.08 Oi queridasssss Bom fou falar sobe ontem: Depois de uns 20 dias , tive um dia tranqüilo e disciplinado , estou feliz por isso , vencendo um dia de cada vez sei que vou chegar ao meu objetivo . Acordei cedo mandei a preguiça embora , deixei meu filhoti dormindo e fui fazer caminhada , bebi um monte de água durante todo o dia perdi até as contas , pior que a tarde umas 18:20 hrs pra não ficar sozinha em casa resolvi ir caminhar novamente nossssa o negócio é que tive que voltar no meio do caminho pq deu uma vontade de fazer xixi de tanta água q bebi kkk , ainda bem que voltei a tempo e ainda assim parei na padaria , em casa não ia dar tempo de chegar , mas naum mesmo ! Resolvi passar no mercado , voltei pra casa e fui preparar minha janta , nisso já era 20:10hrs , tava daquele jeito , rsrsrs , preparei um ovinho mexido com 1 ovo inteiro e 2 claras , 2 cs de arroz , uma porçãozinha de couve que havia sobrado do almoço , alface e 1 banana (não pode faltar , sou viciada hehe) , comi que fiquei até triste kkkkk . Faltava 1 pontinho pra completar os 20 pontos ai na ceia tomei um copinho de molico light. Acabei indo dormir muito tarde e me bateu uma fome , mas nem pesei muito fiz uma x de chá de erva doce com adoçante e mandei ver , assim q terminei tratei logo de ir dormir se naum já viu né , sou do tipo melhor dormindo do que comendo rsrs . Bom Hoje , ta correndo tudo bem , só não fiz ainda minha caminhada pq fiquei esperando o técnico vir arrumar minha máquina de manhã , veio chegar quase 11 da manhã , mas quero ter pique de dar umas voltas por aqui por perto de casa , preciso né ! Minha máquina ainda não chegou , fico nessa saio ou naum saio , eles falam 3 a 4 dias úteis,e com certeza vão trazer no quarto dia , deveriam marcar o dia certo né que saco , agora naum posso sair e nem fazer nada pq tenho que esperar eles , mas pensando bem espero sem problema , é minha máquina nova que sempre quis to muito feliz rsrs ! Ahhh deixa eu falar uma coisinha CINTIA amiga , por 2 x naum consigo postar no seu blog pq? To com saudades ! bjos Bom gente é isso Ano Novo , Vida Nova , não foi isso que falou pra vc mesma , pois é , coma consciente e vc vai ver que quem insiste consegue ! Beijos purpurinados pra todas !